對(duì)于健身能減肥不，這個(gè)話題，多數(shù)女生都是非常關(guān)心的。健身減肥，可以使我們的身體更加健康而且還可以去除體內(nèi)多余的脂肪。是非?？茖W(xué)的減肥方法，因此也受到了大多數(shù)人的喜愛(ài)。那么平時(shí)我們應(yīng)該要如何健身才能夠快速的達(dá)到減肥的效果呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下幾種常見(jiàn)的健身減肥方法吧。

想要真正達(dá)到減肥目的，最后都離不開(kāi)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食。

究竟哪種減肥方式最科學(xué)、最安全？專家表示，減肥的根本就在于減少“入量”、增加“出量”，不能急于求成。還有專家說(shuō)，想要真正達(dá)到減肥目的，最后都離不開(kāi)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食。

每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)45分鐘才有利于脂肪消耗

減肥就是要消耗攝入的能量以及堆積的脂肪，而運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最佳選擇，不僅能減肥還能強(qiáng)身健體。

不過(guò)，要想得到健康的減肥效果，就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周不少于三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)45分鐘，這樣才有利于脂肪的消耗，如騎自行車、游泳等。運(yùn)動(dòng)減肥在于堅(jiān)持，短期運(yùn)動(dòng)不會(huì)有明顯效果，一定要堅(jiān)持鍛煉。

減肥速度越快的產(chǎn)品越要打問(wèn)號(hào)。身體脂肪的消耗決定于肌體的多種因素，是一個(gè)復(fù)雜的代謝過(guò)程，它不可能在短時(shí)間完成大量的“燃燒”。如有的產(chǎn)品和療法宣傳中說(shuō)用了之后當(dāng)天“口干發(fā)熱，有脂肪燃燒的感覺(jué)”，這可能嗎？口干發(fā)熱是否副作用？脂肪燃燒人能感覺(jué)到嗎？是什么感覺(jué)？還有的減肥廣告稱“一個(gè)半月能減48斤”，就是瀉也瀉不了那么快，除非是處于病態(tài)。

需要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且對(duì)身體健康無(wú)益。很多中青年人喜歡的高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200 米短跑、跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)，也不能起到健康減肥的效果。

通過(guò)以上對(duì)于平時(shí)健身能減肥不，以及幾種常見(jiàn)有效的健身減肥方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有通過(guò)健身減肥的人群，應(yīng)該要堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉從而達(dá)到減肥而又增強(qiáng)體質(zhì)的效果。另外減肥不可急于一時(shí)，一定要堅(jiān)持鍛煉才能夠有好的身體和體型。