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經(jīng)常健身減肥好嗎

2017-04-22 10:53:43  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著生活水平的不管提高,生活的內(nèi)容也開始發(fā)生了比較大的改變。以前人們都是只顧著上班掙錢,而現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健了。健身

隨著生活水平的不管提高,生活的內(nèi)容也開始發(fā)生了比較大的改變。以前人們都是只顧著上班掙錢,而現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健了。健身減肥也成為了一種非常流行的生活方式。健身減肥對(duì)于身體的幫助還是非常大的。那么健身減肥好嗎?今天我們就來給大家好好的介紹一下健身的好處。

原則上,當(dāng)然是好的,在健身房里,你能得到專業(yè)的設(shè)備輔助,有專業(yè)的教練指導(dǎo),還有其他健身者在場(chǎng),會(huì)激發(fā)你健身的熱情和效果。而且,交了高額的健身房使用費(fèi),你總會(huì)有點(diǎn)心理作用,不能輕易放棄運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),浪費(fèi)已經(jīng)出了的錢,也是一種敦促你去健身的方法。

去健身房好不好,沒有一概而論的結(jié)論,去健身房當(dāng)然有好處,但選擇需要謹(jǐn)慎。而且,健身房中的設(shè)備為公用器材,使用時(shí)還需要注意衛(wèi)生,并且應(yīng)在健身房?jī)?nèi)注意保管好個(gè)人物品,以防被盜。

其實(shí)減肥的方式主要是減少脂肪的堆積,至于在哪兒減肥區(qū)別不是特別大,一般室外的鍛煉和室內(nèi)的只是感覺上的區(qū)別,有些人喜歡在室外有些喜歡室內(nèi)而已,主要的減脂訓(xùn)練是慢跑,活動(dòng)量因以體重和脂肪密度為參考,脂肪超過20%的,最好在其他鍛煉之前做40分鐘以上的慢跑訓(xùn)練,速度控制在5-10KM的樣子,不宜過快。如果單純?yōu)榱藴p肥,力量訓(xùn)練也是有必要的,但不必太多,可以用較輕的重量多組數(shù)多次數(shù),在慢跑之后進(jìn)行即可!一般如臥推等動(dòng)作,5-8組,每組10-15,體重80公斤的話用40-50公斤的杠鈴就差不多了,關(guān)鍵還是脂肪密度,健身房有測(cè)量?jī)x器,很簡(jiǎn)單的使用就可測(cè)得!

嚴(yán)格來說,減肥也是因人而異,脂肪的降低可以減輕身體負(fù)擔(dān),避免一些病癥的出現(xiàn),但脂肪過低也對(duì)健康不利,運(yùn)動(dòng)員的脂肪通常較少,普通人保持在8%-15%間即可,超過20%肯定是肥胖了,一個(gè)簡(jiǎn)單的目測(cè)方式,就是看肚子是否突出!

健身減肥好嗎的問題,上面介紹的已經(jīng)很清楚了。在平常的時(shí)候我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法來進(jìn)行健身減肥了。身體肥胖的人可以靠健身來減肥,沒有肥胖癥狀的人可以用健身來預(yù)防肥胖等問題發(fā)生。這樣就是非常好的生活習(xí)慣。

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