減肥減肚子健身操效果好嗎
2017-04-22 10:54:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)如今怎么塑造一個更加迷人良好的身材就是很多女性所關心的焦點問題，特別是很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪過多，從而讓自己的腰部顯得特別
現(xiàn)如今怎么塑造一個更加迷人良好的身材就是很多女性所關心的焦點問題，特別是很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚子上脂肪過多，從而讓自己的腰部顯得特別的難看，而現(xiàn)在很多健身網(wǎng)站都推薦很多女性通過一些減肚子健身操來實現(xiàn)塑造完美身材的目標，那么減肥減肚子健身操效果好嗎？下面就由我來給大家做一個解釋吧。
動作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。
動作二：兩臂打開，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。
動作三：雙手置于耳邊，打開肘關節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。
動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
相信通過以上幾段話的一個詳細的講解，廣大想減肥的女士對于減肥減肚子健身操，這個問題，應該有了一個更加清醒的認識了吧！當然我還想說明一下，要想達到成功減肥的目的光通過健身操是遠遠不夠的，還需要我們多保持良好的心態(tài)，以及一個科學的飲食結構，這樣才能更好的控制體重。
