跑步和跳繩哪個減肥快，可能倆種方式都不錯，可能減肥效果最好的還是慢跑，因為它是一項有氧運動。但是何不試試倆者相結(jié)合，不都是一加一大于二嘛，相信運動也是一樣吧，所以可是試試，也挺有新鮮感的。減肥不僅是女孩子的專屬，現(xiàn)在在乎自己外在形象的男生也越來越多了，他們怕自己在挑女孩子長相的時候人家也會在乎自己的外貌，所以他們毫不猶豫的加入了減肥大軍。

跑步和跳繩哪個更減肥？

答案是跑步更減肥，原因就是最有效的減脂要讓你的有氧運動持續(xù)在30分鐘以上才會有很好的效果，但很少有人能夠連續(xù)跳繩30分鐘以上，所以跑步作為一項萬能運動最適合減肥。

跳繩要減肥，必須是維持在一個心率范圍，不能達到無氧范圍，不然就不是在燃燒脂肪，而是在消耗肌糖元。跳繩減肥的速度一般控制在100到160之間最好，時間最好持續(xù)半小時或者以上。也許剛開始你堅持不了這么久，別氣餒慢慢來，定一個計劃去嚴格執(zhí)行。

跳繩和跑步的區(qū)別是什么？

跑步和跳繩雖然都是有氧運動，但二者對健身的側(cè)重點不同，因為涉及到的肌群不一樣，跑步是有氧運動，是一切鍛煉的基礎(chǔ)性運動，而跳繩則側(cè)重于韌帶性鍛煉。跳繩對大腿的鍛煉不多，著重鍛煉小腿肌肉，以及手臂，至于雙搖跳(跳一次，繩過兩次)，有的人會蜷縮腹部，對肚子也有一定的鍛煉。但是跑步對上肢的鍛煉就比較缺乏。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，對女性尤為適宜。有研究指出：持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

為什么跳繩受傷的人少于跑步的鍛煉者？

1)跳繩是原地運動，可以隨時停下休息，不容易過量。

2)雙腳跳繩的動作幅度，抬腿高度更小，關(guān)節(jié)承受體重的壓力更小。遠沒有跑步對關(guān)節(jié)的沖擊大。

3)運動強度大，不可能長時間訓(xùn)練，跑步30分鐘很多見， 跳繩能連續(xù)跳5分鐘，就很厲害了。最多是手腕酸痛，繩子磨損，最大的傷害是被繩子抽到身體會很痛。

4)跳繩需要協(xié)調(diào)性，也減少了連續(xù)跳繩的時間，增加了運動難度。

5)跳繩不同于跑步，不會跳10個你也跳不了。跑步都自認為會，運動過量最終損傷關(guān)節(jié)。 跳繩、跑步瘦身都需要堅持，你征服不了的是你的意志，而不是你的的脂肪。欲速則不達，注重過程，放好心態(tài)。

跑步和跳繩哪個減肥快，應(yīng)該用科學的眼界來分析研究。因為我們在乎的不僅是瘦下去，而更要注意科學的瘦下去，不能為了瘦而讓身體遭罪，瘦是初衷，但是健康也要重視。因小失大的事情還是少做，外在再怎么重要也比不上健康重要。