如何運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿呢
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，身材是非常關(guān)鍵的，擁有好的身材，是大家都希望的。所以很多女性要減肥，可是不健康的減肥方法，不僅不能夠減掉肥肉，還會(huì)有反彈的效果。那么當(dāng)代人也都意識(shí)到運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效果的。可是如何運(yùn)動(dòng)才能瘦小腿呢？這是個(gè)值得思考的問(wèn)題。因?yàn)榇蠹叶贾溃_的運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然可以達(dá)到好的效果?？墒且灿胁皇沁m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥方法，所以還是需要有所選擇的。
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶里，水位要沒(méi)過(guò)小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡的時(shí)候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環(huán)不好，就會(huì)容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經(jīng)常吃含鹽很高的食物，也會(huì)令體內(nèi)堆積過(guò)多的水分，形成水腫。同時(shí)含有鉀的食物，則有排出體內(nèi)多余水分的作用?？梢远喑苑?、香蕉、土豆、西芹等。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運(yùn)動(dòng)。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個(gè)腳掌上。另外高抬腿運(yùn)動(dòng)也是瘦小腿不錯(cuò)的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦小腿的效果就出來(lái)了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再?gòu)哪_趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進(jìn)小腿血液循環(huán)，減輕小腿浮腫。這個(gè)方法非常適合因?yàn)榇└吒_痛的人，常常練習(xí)會(huì)有明顯的改善
以上就是瘦小腿的有效的方法，除了飲食上要有改變，還有注意按摩運(yùn)動(dòng)的方式，可以上樓梯，或者跳繩，踢毽子，都是很好的運(yùn)動(dòng)瘦小腿的方法，現(xiàn)代人也可以采取跑步機(jī)進(jìn)行減肥，都是不錯(cuò)的選擇，也是健康放心的。那么大家可以參考以上的方法來(lái)減掉小腿的肥肉，做一個(gè)身材苗條的女性。
