跳繩跑步減肥哪個(gè)好，說(shuō)真的要說(shuō)倆個(gè)哪個(gè)減肥速度快，那必須是跑步。但是那個(gè)效果更好不易反彈呢，那還是跳繩呢。所以說(shuō)，倆個(gè)都很好，看你是想快速減下去然后反彈，又去減肥，這樣反反復(fù)復(fù)著，還是減肥速度慢點(diǎn)，瘦的慢點(diǎn)，但只要瘦下去卻可以一直保持著。所以說(shuō)還是倆種相結(jié)合才能瘦的更健康呢。一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，運(yùn)動(dòng)合理搭配，那么想要的身材也就跟著你了。

跳繩和跑步都是生活中很常見的簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)方法。想要減肥瘦身的人也經(jīng)常練習(xí)跳繩或是跑步，那么現(xiàn)在問題來(lái)了，是每天跳繩減肥效果好呢還是每天跑步的減肥效果要好些。

1跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好

跳繩和跑步都能夠幫助有效減肥，相同的條件下，堅(jiān)持跳繩的減肥效果要比跑步好。 跳繩的過程中能夠有效燃燒脂肪，特別是對(duì)腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反彈。相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，同等時(shí)間下，跳繩的過程中消耗的熱量要多得多。

2 怎樣跳繩減肥效果好

跳繩減肥要注意開始的時(shí)候不要過于心急，初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘;等身體適應(yīng)后延長(zhǎng)到3分鐘、10分鐘，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。另外跳繩的速度要控制，以一分鐘跳70下以上為宜，原則上每跳100~200下就進(jìn)行休息。然后再繼續(xù)。每次持續(xù)跳半小時(shí)減肥效果好。 3 怎樣跑步減肥效果好

跑步減肥主要是要控制速度，不需要太快了，進(jìn)行持續(xù)的慢跑就能夠有效燃脂。另外每次練習(xí)跑步，想要減肥瘦身的話，一定要注意時(shí)間要持續(xù)半小時(shí)以上才行，跑完步要注意拍打、放松肌肉，避免長(zhǎng)肌肉。

4 什么時(shí)候跳繩減肥好

想要跳繩減肥的效果能夠更好的話，可以將時(shí)間選擇在下午的3點(diǎn)~8點(diǎn)，只要避開飯后立即跳繩，都是可一定。最好是能夠?qū)⑻K和用餐時(shí)間間隔1小時(shí)，這樣有利于消化吸收。另外剛起床和睡覺前不宜跳繩。

跳繩跑步減肥哪個(gè)好，看了上文相信你自己也有一定的認(rèn)知了。反正運(yùn)動(dòng)不意味著時(shí)間越長(zhǎng)產(chǎn)生的效果就明顯，科學(xué)，我們應(yīng)當(dāng)一直強(qiáng)調(diào)科學(xué)安全這一字眼。人這輩子應(yīng)該獲得明白，應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，但是有很多人卻執(zhí)迷不悟，想和老天博斗。