如今，減肥不再是女性的專屬權(quán)利，不少男性為了更健康也選擇了減肥，很多人減肥的方式是去健身房進(jìn)行跑步等，這當(dāng)然是可以，而且這也是比較常規(guī)的方法，但是如果你想要有一種比較特殊的方法來(lái)減肥的話，那么就可以選擇打沙袋，那么打沙袋可以減肥嗎？當(dāng)然是可以的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下具體原因。

打沙袋是練習(xí)實(shí)戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法。打沙袋看起來(lái)是一件很簡(jiǎn)單的事情。進(jìn)行打沙袋練習(xí)，可以全面檢驗(yàn)自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會(huì)受損傷，故中外技擊術(shù)中都有打沙袋的練習(xí)內(nèi)容。用一個(gè)袋子裝上沙，掛起來(lái)打就是了，有不少習(xí)武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領(lǐng)。分析起來(lái)，可見(jiàn)下列常見(jiàn)弊病。

如何選擇沙袋？

材質(zhì)：材質(zhì)是天然的纖維合成，擊打起來(lái)不會(huì)費(fèi)勁，而且并不容易受傷。

繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩(wěn)定的三角形，保證在你擊打的時(shí)候沙袋能夠很快的反應(yīng)過(guò)來(lái)。

固定：固定沙袋點(diǎn)在下方，這樣更加穩(wěn)定，更加安全，更加方便你的擊打練習(xí)。

卡路里：一個(gè)成年男性及打沙袋一小時(shí)可以冉壽450卡路里。

如何打沙袋？

固定式打法：

這種打法需要兩個(gè)人進(jìn)行配合練習(xí)，可以讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸蛏炒@種聯(lián)系方法非常適合初學(xué)者階段，以此練習(xí)可以使練習(xí)者體會(huì)拳腳發(fā)力、踢擊要領(lǐng)，發(fā)令錯(cuò)誤者，在此階段練習(xí)容易發(fā)現(xiàn)自己的弊病。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打，則上升打活動(dòng)沙袋。

活動(dòng)沙袋打法：

活沙袋是比固定沙袋難打的，因?yàn)樯炒幱趽u晃過(guò)程中，你可能一時(shí)打中，一時(shí)擊空，很有威力的一拳很可能發(fā)不出威力。體會(huì)拳法與步法的配合十分重要：追加打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點(diǎn)打等等，打得豐富多變才能夠體會(huì)其中的奧妙所在。

單擊與組合擊打：

進(jìn)行重復(fù)的單項(xiàng)擊打，可以牢固的掌握一拳一腳的發(fā)力，此是打沙袋初級(jí)階段應(yīng)給與重視的階段，不要一開(kāi)始亂打一氣，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進(jìn)行組合連擊，可以先打一二手直拳，逐步過(guò)渡到多擊打。再擊打中，要用輕重緩急的變化進(jìn)行調(diào)整，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態(tài)。

打沙袋可以減肥嗎？通過(guò)以上的解讀，我們有理由相信打沙袋完全是可以減肥的，當(dāng)然我們要持之以恒的堅(jiān)持，眾所周知，打沙袋是屬于比較辛苦的運(yùn)動(dòng)，因此在整個(gè)過(guò)程中我們必須保持熱情才能讓減肥計(jì)劃得以順利的進(jìn)行，也能讓更容易成功。