現(xiàn)在通過(guò)健身房來(lái)減少的人有很多，健身房健身很多人是為了得到健康的身體，但是很多人卻是為了能夠有減肥的效果，所以說(shuō)總是逼迫自己去健身房，可是如果聽(tīng)說(shuō)健身房健身沒(méi)有減肥效果的話(huà)，那么我相信很多人都不愿意去嘗試，只想給自己選擇一個(gè)最好的減肥方法，哪怕是代價(jià)高一些也愿意，那么去健身房減肥能夠有效果嗎？

當(dāng)然可以了，只要能夠堅(jiān)持，還有正確的鍛煉方法肯定能減下去的，正確的鍛煉方法你可以咨詢(xún)一些健身房的教練。

方法/步驟

首先解答關(guān)于在健身房怎么減肥，要做什么運(yùn)動(dòng)？這里提供三種方法：

第一種方法：(力量練習(xí)+ 有氧運(yùn)動(dòng))減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進(jìn)行力量練習(xí)，也就是我們所說(shuō)的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來(lái)提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法來(lái)減肥具有持久性，不易反彈。

第二種方法：純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是在健身房只用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車(chē)、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。這種單純利用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法，在減肥開(kāi)始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因?yàn)閱渭兝糜醒踹\(yùn)動(dòng)減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來(lái)越少，減肥的效果越來(lái)越差。同時(shí)這種單純利用純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥也比較容易反彈。

去健身房健身減肥的話(huà)肯定是有效果的，并且健身房還是一個(gè)很有組織的地方，如果自己到健身房健身的話(huà)，那么自己還會(huì)堅(jiān)持下來(lái)，在健身房健身的時(shí)候也要注意不要太勞累了，最好是根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)完成減肥的效果，但是不管自己在哪里健身，需要的就是堅(jiān)持。