有好多愛美的朋友都是覺得自己的腿部粗，什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿是她們經(jīng)常在想的問題，平時(shí)生活中，我們要經(jīng)常鍛煉身體，像跳繩，跑步，騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)瘦腿有很好的幫助，我們?cè)谑萃鹊耐瑫r(shí)，也要在飲食方法多加注意，可不能常吃脂肪多的食物，那我們吃什么食物能幫助到瘦腿呢，我現(xiàn)在就告訴大家。

飲食方面

吃蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識(shí)地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時(shí)要避開肥肉，肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。

吃含鉀食物

鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。

以上我說的都是什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿的內(nèi)容和所要補(bǔ)充的營養(yǎng)成分。我們?cè)谧鍪萃儒憻挼耐瑫r(shí)，充足的攝入這些營養(yǎng)成分可以加快瘦腿的速度。要盡量少些攝入含脂肪高和含鹽高的食物。我們平時(shí)做著瘦腿的運(yùn)動(dòng)，再加上輔助瘦腿的食物，我相信你很快就會(huì)擁有一個(gè)美妙的身姿。會(huì)領(lǐng)很多人羨慕的。