怎么運(yùn)動才能減掉肚子呢？
因?yàn)殚L時間的坐著，所以脂肪就會堆積在小肚子上，這樣就會導(dǎo)致小肚子越來越大的;還有一些已經(jīng)生育過的女性，一旦身體上開始長肉，首先就會出現(xiàn)在小肚子上。當(dāng)小肚子高高隆起的時候，穿衣服就會嚴(yán)重的受影響，體型也會變得非常的難看。那么，應(yīng)該進(jìn)行一些什么運(yùn)動才可以讓小肚子減下來呢？
坐椅腹部練習(xí)操
這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。
做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。
變形的仰臥起坐運(yùn)動
據(jù)說這個運(yùn)動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
如果你是一名白領(lǐng)，經(jīng)常在辦公室里，那么，可以利用午休的時間，采取座椅腹部練習(xí)操，只要自己能夠長時間的堅(jiān)持，小肚子就會和你說拜拜的。你還可以下班回到家后，采用變形的仰臥起坐，讓腹部多多的用力，那么，也可以消耗腹部的脂肪，從而起到減腹的作用。
