運(yùn)動(dòng)完體重會(huì)增加的嗎？
現(xiàn)在減肥是越來(lái)越就行了，幾乎每個(gè)女性朋友都想要減肥，總是會(huì)自己不夠瘦，但是，有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，反而是越減越胖，這個(gè)可急壞減肥人士了。很多的女性現(xiàn)在都不敢運(yùn)動(dòng)減肥，有些人都會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥還是最安全的，只要用對(duì)方法，運(yùn)動(dòng)減肥效果是最好，那么，運(yùn)動(dòng)完體重會(huì)增加嗎？
方法/步驟
>01
事實(shí)上，一個(gè)人的體重在一天里也是會(huì)變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問(wèn)一個(gè)人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以就這位妹子所說(shuō)的，去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己嚇唬自己。
>02
健身減肥并不是立竿見(jiàn)影的事情，要得是不斷的堅(jiān)持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅(jiān)持6周的時(shí)間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時(shí)的練習(xí)強(qiáng)度。
>03
不過(guò)，對(duì)于真正堅(jiān)持鍛煉減肥的朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。
>04
人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對(duì)于減肥者是絕對(duì)有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
最后，給減肥的妹子一些建議：健身需要持久一些，不是一個(gè)禮拜，兩個(gè)禮拜，一年，兩年的事情，而是一輩子的事情，健身的時(shí)候不用太在意自己的體重，而且要在意體型。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)減肥，還要配合合理飲食，千萬(wàn)不能大魚(yú)大肉的吃，油膩的東西也盡量少吃一些。
