怎么瘦腰？可以進行什么運動呢？
2017-04-21 23:55:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有纖纖細腰，是每一個女孩子的夢想，楊柳細腰才可以盡顯自己婀娜的身姿，盡顯嫵媚之美。但是有游戲誒女孩子的身材比較胖，腰部比較粗，只
擁有纖纖細腰，是每一個女孩子的夢想，楊柳細腰才可以盡顯自己婀娜的身姿，盡顯嫵媚之美。但是有游戲誒女孩子的身材比較胖，腰部比較粗，只能是在平時的穿衣上進行掩蓋，冬天還好一些，厚厚的衣服可以遮蓋缺點，一到了夏天就會暴露無遺。那么，有什么運動可以瘦腰嗎？
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。
2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續(xù)延伸，后背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續(xù)延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外劃出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒后左右交換，重復動作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上，雙腳抬高，至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲，雙手置于后腦。
2、雙手輕托在后腦，初學者運用腹部的力量使頭部離地，進階者肩膀離地，高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉(zhuǎn)，下巴與胸口的距離不可小于一個拳頭的橫寬，下半身保持不動，停留5秒后回復動作1，再換邊做。
如果你還在為腰粗而苦惱，那么，不妨試一試上文中介紹的這些動作，只要能夠長時間的堅持鍛煉，就可以讓腰上的脂肪消耗掉，讓自己也擁有纖纖的細腰的。但是在剛剛開始做上述的動作的時候，千萬不要急于求成，以免瘦腰不成，反而因為運動過度導致身體受傷害。
