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有氧減脂吃什么好?

2017-04-21 23:54:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于一些身體有很多贅肉的朋友來說,減脂瘦身是生活中不可避免的話題。而平時能夠幫助我們減少脂肪的方法有很多,現(xiàn)在大多數(shù)人推薦通過運動

對于一些身體有很多贅肉的朋友來說,減脂瘦身是生活中不可避免的話題。而平時能夠幫助我們減少脂肪的方法有很多,現(xiàn)在大多數(shù)人推薦通過運動來消耗脂肪堆積。運動雖然是不錯的選擇,但是見效比較慢。所以小編認(rèn)為要想有效的減脂,除了要進(jìn)行運動還應(yīng)該注意飲食調(diào)理。

1、冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜 纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、韭菜 含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶 含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽 水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

生活中能夠輔助我們減肥燃脂的飲食還有很多,不過小編提到的這些食物都是在超市或者是菜市場很容易接觸到的,如果你長時間進(jìn)行運動減肥沒有效果的話,不妨嘗試一下小編以上提到的食物吧,相信運動和飲食相結(jié)合能夠提高減脂瘦身的速度。

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