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每天早上起床跑步真的可以減肥嗎?

2017-04-21 20:16:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到夜跑的行列,夜跑指得就是晚上天黑了以后再跑步鍛煉的方法,主要是在街道上面跑步,晚上的人比較少,所以要選擇

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到夜跑的行列,夜跑指得就是晚上天黑了以后再跑步鍛煉的方法,主要是在街道上面跑步,晚上的人比較少,所以要選擇十點(diǎn)左右的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。跑步是可以減肥的一種方法,而且跑步的好處也有很多,但是很多人又會(huì)覺(jué)得困惑,晚上跑步真的可以減肥嗎?

一般人的生活飲食習(xí)慣是這樣的,晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后,可能就上網(wǎng)或者看看電視,很少去運(yùn)動(dòng),而晚餐距離睡覺(jué)的時(shí)間相對(duì)較近,因此,晚上的時(shí)間身體熱量消耗就減少,久而久之很容易發(fā)胖。那如果晚餐后去跑跑步,促進(jìn)一下熱量的消耗和脂肪的分解,確實(shí)是有助于減肥的。

這是理論上分析晚上跑步是可以達(dá)到減肥效果的,但是,肥胖不是一天形成的,所以,減肥也不可能一天完成,這是一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間,能否每天如一日的晚上堅(jiān)持跑步,直到完全瘦下來(lái),這是需要毅力的,而很多人之所以肥胖,其中一個(gè)重要的原因就是懶,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),如果現(xiàn)在改變以往的習(xí)慣,天天跑步,那實(shí)在是具有很大的挑戰(zhàn)性。因此,實(shí)際操作上是很多人堅(jiān)持了幾天就放棄了。

那跑步可以促進(jìn)熱量的消耗,究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好?我們一起來(lái)探討一下。想要達(dá)到脂肪消耗增加的效果,建議慢跑更好,因?yàn)槁苁怯醒踹\(yùn)動(dòng),消耗身體的脂肪,而快跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體的蛋白質(zhì)。一般情況下,慢跑40分鐘,身體出汗,心跳達(dá)到140下左右,就可以達(dá)到消耗脂肪的目的。

運(yùn)動(dòng)減肥是最天然最簡(jiǎn)單的,但是又是最難堅(jiān)持的,晚上跑步確實(shí)有助于減肥,但是更關(guān)鍵的是能夠堅(jiān)持多久?如果你沒(méi)有足夠的堅(jiān)持力和毅力,還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧,可以找到一些科學(xué)的更有效的減肥方法。

晚上跑步是可以減肥的,而且可以選擇適合自己的跑步的方法和時(shí)間,早上跑步,中午跑步,下午跑步或者晚上跑步,不管是哪種方式的跑步,只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持每天都鍛煉,而且可以堅(jiān)持沒(méi)有都運(yùn)動(dòng)的話,那么就可以起到減肥的作用。

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