現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到夜跑的行列，夜跑指得就是晚上天黑了以后再跑步鍛煉的方法，主要是在街道上面跑步，晚上的人比較少，所以要選擇十點(diǎn)左右的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。跑步是可以減肥的一種方法，而且跑步的好處也有很多，但是很多人又會(huì)覺(jué)得困惑，晚上跑步真的可以減肥嗎？

一般人的生活飲食習(xí)慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后，可能就上網(wǎng)或者看看電視，很少去運(yùn)動(dòng)，而晚餐距離睡覺(jué)的時(shí)間相對(duì)較近，因此，晚上的時(shí)間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發(fā)胖。那如果晚餐后去跑跑步，促進(jìn)一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實(shí)是有助于減肥的。

這是理論上分析晚上跑步是可以達(dá)到減肥效果的，但是，肥胖不是一天形成的，所以，減肥也不可能一天完成，這是一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間，能否每天如一日的晚上堅(jiān)持跑步，直到完全瘦下來(lái)，這是需要毅力的，而很多人之所以肥胖，其中一個(gè)重要的原因就是懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，如果現(xiàn)在改變以往的習(xí)慣，天天跑步，那實(shí)在是具有很大的挑戰(zhàn)性。因此，實(shí)際操作上是很多人堅(jiān)持了幾天就放棄了。

那跑步可以促進(jìn)熱量的消耗，究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好？我們一起來(lái)探討一下。想要達(dá)到脂肪消耗增加的效果，建議慢跑更好，因?yàn)槁苁怯醒踹\(yùn)動(dòng)，消耗身體的脂肪，而快跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體的蛋白質(zhì)。一般情況下，慢跑40分鐘，身體出汗，心跳達(dá)到140下左右，就可以達(dá)到消耗脂肪的目的。

運(yùn)動(dòng)減肥是最天然最簡(jiǎn)單的，但是又是最難堅(jiān)持的，晚上跑步確實(shí)有助于減肥，但是更關(guān)鍵的是能夠堅(jiān)持多久？如果你沒(méi)有足夠的堅(jiān)持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧，可以找到一些科學(xué)的更有效的減肥方法。

晚上跑步是可以減肥的，而且可以選擇適合自己的跑步的方法和時(shí)間，早上跑步，中午跑步，下午跑步或者晚上跑步，不管是哪種方式的跑步，只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持每天都鍛煉，而且可以堅(jiān)持沒(méi)有都運(yùn)動(dòng)的話，那么就可以起到減肥的作用。