什么運(yùn)動有效瘦腿呢
最近好朋友總是笑話我的腿太粗，覺得自己就是個大象腿，每次聽到這樣的話語，心里肯定是不舒服的，而且也是非常的苦惱的，腿太粗讓自己更加的自卑，而且每次買褲子緊身褲是不能夠買的，一直想瘦腿，改變別人對自己的一些看法，但是不知道怎么樣有效瘦腿，有朋友給我推薦了幾招不錯的瘦腿方法，詳細(xì)的介紹一下。
1、跑步姿勢正確與否
如果你跑步時(shí)習(xí)慣前腳掌先落地的話，那你就要跟纖細(xì)的小腿說再見了，前腳掌落地雖然跑起來輕松，但是會造成小腿粗壯。最好的方式是腳跟落地，接著前腳掌觸地。這樣跑步雖然累但會減肥有效又不會造成小腿粗壯。
2、熱身運(yùn)動不能忘記
熱身運(yùn)動是為了防止拉傷肌肉的，跑步時(shí)一定要先熱身，再跑步，防止小腿肌肉的拉傷。因?yàn)槔瓊笮枰蒺B(yǎng)很久才能讓肌肉變健康。
4、跑后伸展運(yùn)動
跑步后一定要做個伸展運(yùn)動，即使不能坐下來拉筋，也要用手夠一夠腳尖，以達(dá)到拉伸腿部筋的目的。而伸展運(yùn)動的目的是緩解肌肉緊張防止筋肉緊繃，能夠有效保持腿型完美。
3、慢跑比快跑更有效
跑步屬于有氧的運(yùn)動，是通過運(yùn)動達(dá)到消耗多余脂肪的目的。而因?yàn)橐谟醒醯臓顟B(tài)下進(jìn)行，所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負(fù)擔(dān)，加快肌肉的增長，導(dǎo)致小腿變粗，而堅(jiān)持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
自從看了這篇文章之后，每天按照這樣的方法進(jìn)行訓(xùn)練，讓自己非常驚訝的事情就是覺得自己的腿部肌肉松弛了，而且感覺現(xiàn)在的褲子穿起來特別的寬松，肯定是起到了很好的效果了，于是就堅(jiān)持來進(jìn)行鍛煉，平時(shí)按照科學(xué)的方法進(jìn)行飲食，終于讓自己的大象腿消失了。
