腰部減肥做什么運動呢

2017-04-21 20:04:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在人們物質生活特別的充裕，飲食條件也越來越好了，所以在生活中就出現(xiàn)了很多的胖子，對于女性來說，能擁有小蠻腰應該是一件特別幸福的事

現(xiàn)在人們物質生活特別的充裕，飲食條件也越來越好了，所以在生活中就出現(xiàn)了很多的胖子，對于女性來說，能擁有小蠻腰應該是一件特別幸福的事情。但是現(xiàn)在由于各種原因很多朋友腰部都出現(xiàn)了比較嚴重的游泳圈情況，所以就在尋找各種方法來恢復小蠻腰的情況，但是很多人對具體做法并不是很了解，所以今天就來給大家介紹一下腰部減肥應該做什么運動？

方法一：鍛煉腰部堅固

預備一張椅子，將左腿先放上，然后側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然后腰側與背部之中的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。

方法二：腹肌的鍛煉

步驟一：平躺于床上或地板上，然后將一只腿抬高與地板呈90度

步驟二：將抬高的那一只腿，朝反相向移動，直到距離地面20公分為止。織夢好，好織夢

方法三：增強腹部線條美麗

步驟一：將單腳一口氣往前跨出，然后伸出的大腿就盡可能的與地面平行。

步驟二：然后雙手往后伸，靠住耳朵然后可令將上半身往后拉的姿勢。然后呈靜止態(tài)勢3秒。

方法四：美化側腰線條

兩腳張開，與肩同寬。持于背部挺直，然后上半朝側方彎曲，持于靜止后，然后回復原來的姿勢，朝另外1個方向。

方法五：維持腰部曲線

兩腳張開與肩同寬，然后雙手朝兩側平直伸展。然后右手變腰觸碰左腳掌，左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘，然后每邊做5下后換邊做。