在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)身材苗條的人比較顯高，而肥胖的的人則比較顯矮，所以說保持好身材是非常有必要的，尤其是大象腿的人更需要進行減肥了，只有讓自己更加的苗條才能夠讓別人看起來更加的高一些的，生活中應(yīng)該怎么樣增高瘦腿呢，這也是眾多的女孩子都希望知道的事情，下面就針對一些運動方法進行簡單的認識和了解。

瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎？不但讓你看上去更加的纖細有氣質(zhì)，而且也會顯得更加的高挑，只需要你每天抽出半小時來鍛煉，堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己。側(cè)臥抬腿 側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。

吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方。吐氣，換到另一邊重復(fù)做。

站姿踢腿 站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。

左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復(fù)做。

坐姿單抬腿 坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。

雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

仰臥單踢腿 側(cè)臥，臉部朝向右側(cè)，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點地。 吸氣，慢慢抬起左腿離地，并指向斜上方，直至左腿與地板成60度。吐氣，放低左腿，重復(fù)多次。換到另一邊做。

跪姿單抬腿 左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態(tài)，堅持5秒鐘。上半身稍往前傾，雙手打開撐住地面，左腳小腿貼地不動，右腿筆直向后伸直，堅持10秒。

雙腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內(nèi)盤旋，左腿向后貼地，身體稍往前傾，堅持10秒。腿部動作保持不變，上身緩緩?fù)扒?，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅持10秒。

如果有時間的話可以做瑜伽，因為瑜伽能健身，時間長了也能夠瘦身，也有增高的功效的，為了讓自己擁有一個苗條的氣質(zhì)，做一些有效的健身減肥運動就是很重要的，在做訓(xùn)練的時候，嚴格按照訓(xùn)練的方法來進行，堅持減肥運動訓(xùn)練的話，肯定能夠擁有很曼妙的身材的。