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增高瘦腿運動有那些呢

2017-04-21 20:04:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)身材苗條的人比較顯高,而肥胖的的人則比較顯矮,所以說保持好身材是非常有必要的,尤其是大象腿的人更需要進行減肥了

在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)身材苗條的人比較顯高,而肥胖的的人則比較顯矮,所以說保持好身材是非常有必要的,尤其是大象腿的人更需要進行減肥了,只有讓自己更加的苗條才能夠讓別人看起來更加的高一些的,生活中應(yīng)該怎么樣增高瘦腿呢,這也是眾多的女孩子都希望知道的事情,下面就針對一些運動方法進行簡單的認識和了解。

瑜伽可以瘦身大家都知道,但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎?不但讓你看上去更加的纖細有氣質(zhì),而且也會顯得更加的高挑,只需要你每天抽出半小時來鍛煉,堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己。側(cè)臥抬腿 側(cè)臥,臉部朝向右側(cè),右手撐住頭部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直著地,左腿伸直,左腳搭放在椅座上。

吸氣,抬起右腳離地,并將右腳置于椅座下方。吐氣,換到另一邊重復(fù)做。

站姿踢腿 站姿,雙腳并攏,腿部撐直,雙手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目視前方。

左腿撐直并向后蹬出,直至腳尖與地板有幾公分的距離,如果條件允許,可盡量抬高左腿,換到另一邊重復(fù)做。

坐姿單抬腿 坐姿,左腿伸直置于前方,右腿彎曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向后打開,頭部微微放低。

雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿并盡量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。

仰臥單踢腿 側(cè)臥,臉部朝向右側(cè),右手撐住頭部,左手置于胸部前方的地板上,右腿彎曲,右腳置于后方,左腿伸直,左腳微微點地。 吸氣,慢慢抬起左腿離地,并指向斜上方,直至左腿與地板成60度。吐氣,放低左腿,重復(fù)多次。換到另一邊做。

跪姿單抬腿 左腳單膝跪地,右腿彎曲稍往上抬起,右腿小腿與地面平行,雙手撐住地面,臀部抬高,上身是保持立直狀態(tài),堅持5秒鐘。上半身稍往前傾,雙手打開撐住地面,左腳小腿貼地不動,右腿筆直向后伸直,堅持10秒。

雙腿跪地坐,右腳向前彎曲,小腿向內(nèi)盤旋,左腿向后貼地,身體稍往前傾,堅持10秒。腿部動作保持不變,上身緩緩?fù)扒?,盡量用額頭貼住地面,雙手屈肘,手臂與地面垂直,堅持10秒。

如果有時間的話可以做瑜伽,因為瑜伽能健身,時間長了也能夠瘦身,也有增高的功效的,為了讓自己擁有一個苗條的氣質(zhì),做一些有效的健身減肥運動就是很重要的,在做訓(xùn)練的時候,嚴格按照訓(xùn)練的方法來進行,堅持減肥運動訓(xùn)練的話,肯定能夠擁有很曼妙的身材的。

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