在我們身邊，很多人都在進(jìn)行減肥，無論是年輕人還是中年人，減肥已經(jīng)成了人們聚會時(shí)或者聊天時(shí)經(jīng)常討論的話題，有的人想瘦腰，有的人想瘦臀，每個(gè)人都有不同的特點(diǎn)，因此想減掉的部位也不一樣，但是一些人全身上下的肉都比較多，想減掉的部位也比較多，那么，全身減肥做什么運(yùn)動(dòng)呢，我們一起了解一下。

1：深蹲+單腿提膝 鍛煉部位：臀部和腿部 具體動(dòng)作：站立，兩腿張開與肩同寬，臀部向后坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要超過腳尖過多，做深蹲動(dòng)作;起身，抬起左腿，左膝蓋向外打開。然后恢復(fù)蹲下動(dòng)作，起身，抬起右腿。左右腿交替抬起，重復(fù)動(dòng)作30秒。

2：十字蹲 鍛煉部位：腿部和臀部 具體做法：站立，左腿向左側(cè)打開，與肩部同寬，深蹲;左腿收回，右腿向右側(cè)打開，做深蹲動(dòng)作;右腿收回，左腿向前跨一步，做箭步蹲姿勢，左腿呈90°彎曲，右膝蓋彎曲，但是不接觸地面;左腿收回，右腿向后退一步，同樣做一個(gè)箭步蹲。重復(fù)該動(dòng)作30秒。

3：平板支撐 鍛煉部位：腹部 具體動(dòng)作：兩臂彎曲成90°，支撐地面，兩臂間距與肩同寬或比肩稍寬一點(diǎn);兩腿張開與肩同寬，腳尖踮地;腰背挺直，腹部收緊，使得臀部、腰部、背部呈平板狀。重復(fù)該動(dòng)作30秒。

4：肩部多方位平舉 鍛煉部位：肩部和臂部 具體動(dòng)作：挺胸收腹站立，兩腿張開與肩同寬，兩手閉握兩個(gè)小啞鈴，然后雙臂向兩側(cè)打開，使身體呈“大”字型，兩臂保持水平，與肩同高;兩臂向前，與地面平行;兩臂上舉，手肘可以稍彎曲;兩手恢復(fù)向前舉狀態(tài)，然后慢慢向后打開，拉伸肩部和臂部;最后兩臂收回，恢復(fù)起始姿勢。重復(fù)該動(dòng)作30秒。

5：原地開合跳 鍛煉部位：全身部位 具體動(dòng)作：挺胸收腹站立，兩腿并攏伸直，跳起，兩腿分別向兩側(cè)張開，張開幅度不宜過大，兩腳距離稍比肩寬即可;兩腿張開同時(shí)，兩臂打開，并且于頭頂方向合十;跳起，兩腿并攏，兩手放下，恢復(fù)站立姿態(tài)，重復(fù)動(dòng)作30秒。

根據(jù)以上的分析我們知道，如果想要進(jìn)行全身減肥，那么需要比別人付出更多的努力，付出更多的辛苦，必須通過身體各個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)最后達(dá)到全身減肥的目的，因此，減肥一定不能怕苦怕累，如果堅(jiān)持不下來，減肥是不會成功的，付出才會有收獲，努力才有結(jié)果。