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如何運動減肥瘦身呢

2017-04-21 20:02:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在我們身邊很多人都在減肥,但是減肥成功的人卻不多,因為減肥本身是一件特別枯燥的事情,因此并不是人人都可以堅持下來的,如果能在減肥的

在我們身邊很多人都在減肥,但是減肥成功的人卻不多,因為減肥本身是一件特別枯燥的事情,因此并不是人人都可以堅持下來的,如果能在減肥的同時結交朋友,鍛煉身體的同時培養(yǎng)自己的興趣愛好,我覺得這樣就可以幫助很多人減肥成功了,有很多運動可以讓大家減肥瘦身,那么,如何運動減肥瘦身呢?我們一起分析下。

1.跳舞:跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。

2.步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。

3.跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。

4.騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

5.游泳:這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重,但它能鍛煉肌肉,并讓你感覺很好。

6.滑板:當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時,滑板是很不錯的替代活動。

7.劃船:劃船對于女性來說是一項很刺激的運動,同時也鍛煉了身體。

8.騎馬:用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能,但別把它當作你運動的主要方法。

9.遠足:遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

10.背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

11.保齡球:如果你最近沒有動過,試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量,但比你呆在家里看電視要好得多。

12.網(wǎng)球:不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對著后擋板截擊,網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

13.滑水:這是項奢侈運動,但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人,所以被邀請去滑水比較困難。

根據(jù)以上的介紹我們知道,有很多有意思的項目都可以幫助我們減肥,而且這些項目都非常有益于培養(yǎng)我們每個人的興趣愛好,修養(yǎng)身心,在培養(yǎng)興趣的同時還可以健身,減肥,在鍛煉身體的同時燃燒脂肪,如果想減肥朋友可以嘗試以上的方法,開心減肥。

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