什么運(yùn)動瘦腿瘦肚子呢
減肥對于女性來說是一個永遠(yuǎn)都聊不完的話題，同樣也是一件永遠(yuǎn)都沒有結(jié)束的工作，每個女性都希望能成為一副衣服架子，但是天不如人愿，很多女性在生完寶寶以后身體就就會出現(xiàn)完全變樣的情形，最明顯的應(yīng)該就是腿上，肚子上都會一些比較嚴(yán)重的贅肉，這時(shí)她們就會試用各種減肥方法，所以今天就來給大家介紹一下做什么運(yùn)動可以達(dá)到瘦腿瘦肚子的效果呢？
1、仰臥起坐
仰臥起坐是很有效的瘦肚子運(yùn)動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦！
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實(shí)，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。
4、保持端莊坐姿
上班族MM每天都在電腦前工作8個小時(shí)，坐的時(shí)候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時(shí)刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜！
通過以上的介紹以后我們應(yīng)該知道了在平時(shí)生活中注意哪些方面就可以達(dá)到瘦腿瘦肚子的效果，但是不管使用怎樣的運(yùn)動減肥方式，都不是一朝一夕的事情，必須要長期堅(jiān)持下去，想要一下去就徹底的瘦下去是不可能的，即使是一些比較容易的動作，也必須堅(jiān)持兩個月以上，才有可能會看到一定的效果。
