對(duì)于一部分身材較好的女孩來(lái)說(shuō)，她們最喜歡的季節(jié)應(yīng)該是夏季，因?yàn)橄募緦?duì)于她們來(lái)講是展示身材最好的季節(jié)，可以將自己漂亮的雙腿毫無(wú)保留的展示給大家，但是對(duì)于一些身材不好的女孩來(lái)說(shuō)。夏天對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常痛苦的事情，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)會(huì)讓她們將自己的小象腿展現(xiàn)在大家的面前，是一件讓人感覺(jué)非常難堪的事情，所以說(shuō)有一雙美腿是每個(gè)女孩都希望的事情，那么什么運(yùn)動(dòng)可以很快達(dá)到瘦腿的效果呢？

曲膝蹲

曲膝蹲的方式能使大腿內(nèi)側(cè)得以運(yùn)動(dòng)，達(dá)到美化腿型的效果，使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速燃燒。雙腿打開(kāi)，腳尖向外。雙色握著一對(duì)啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然后彎曲膝蓋，直到膝蓋已經(jīng)跟腳踝到一水平線，重復(fù)至大腿有酸疼感為止。

啞鈴弓步操

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能改善肌肉一側(cè)的骨盆以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個(gè)大步，身體同時(shí)向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過(guò)腳趾，保持左腿拉直的姿勢(shì)。再將右腳推回，回到最初的姿勢(shì)，換左腳。

交叉雙腿運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法非常的古老。練習(xí)的時(shí)候，能帶動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉組織同時(shí)運(yùn)動(dòng)。側(cè)躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進(jìn)行交叉放于地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時(shí)，抬腿，吸入時(shí)再降低下來(lái)，如此反復(fù)。

夾球運(yùn)動(dòng)

比較的具有挑戰(zhàn)的基本練習(xí)，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。側(cè)躺在地板上，將一只手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一只手交叉撐于地板上，兩腳腕夾緊一個(gè)練習(xí)球。

啞鈴屈膝運(yùn)動(dòng)

主要能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉和運(yùn)動(dòng)腿筋，還能減少雙臂的贅肉。兩腳并攏，將啞鈴提高到肩高，兩肘彎曲，一同在耳側(cè)舉起，膝蓋同時(shí)向地上彎曲，屁股向后。兩條腿始終并攏。

運(yùn)動(dòng)瘦腿是現(xiàn)在是很多女性都很喜歡的一種減肥方式，但是很多女性會(huì)因?yàn)樵跍p肥的過(guò)程中會(huì)遇到很多痛苦，所以就會(huì)徹底放棄，這樣不僅不會(huì)有很好的瘦腿效果，甚至有些女性會(huì)因?yàn)樽约旱闹型痉艞壎鴮?dǎo)致腿部減肥失敗，所以說(shuō)想要擁有一雙真正的美腿，是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，一定要堅(jiān)持。