隨著人們思想的不斷開放，人們的穿衣方式也有了很大改變，不管是在冬季還是夏季，人們身上的穿的衣服都越來(lái)越少，也就是這個(gè)原因?qū)θ藗兩聿牡囊笠簿驮絹?lái)越高，尤其是一些女性朋友都希望可以向大家展示出自己更多的美，所以當(dāng)自己身上出現(xiàn)一些肉肉時(shí)恨不得馬上就可以減掉，恢復(fù)原來(lái)的身材，所以大家都希望可以找到一些最快的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己擁有更好的身材。

跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)

游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

跑步

快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，并且能夠燃燒大量脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后負(fù)重感便會(huì)消失。但要注意，跑步后不要立即進(jìn)食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了

打籃球

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了

通過(guò)以上的介紹，我們應(yīng)該知道了什么運(yùn)動(dòng)可以幫助我們快速達(dá)到減肥健身的效果，但是如果我們想要達(dá)到真正的減肥效果，在進(jìn)行科學(xué)減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也必須堅(jiān)持合理的飲食，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要遇到自己喜歡吃的食物就大吃大喝，打亂自己減肥的計(jì)劃。