減肥運動的方法有很多，只有進行一些有效的有氧運動才能夠成功瘦身，大家都知道運動的方式有很多，能夠促進人體的新陳代謝，同時也能夠增強人體的體質，堅持運動能夠改善心血管疾病，預防各種的身體問題，如果想瘦身，可以做一些適合自己的健身運動，那么什么樣的運動能夠瘦身呢，下面就介紹幾種不錯的運動項目。

一、選擇什么樣的運動

1，合適的運動強度

運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小于150次/秒的運動，并不時運動量越大效果越明顯。

2，運動時間

運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯后馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利于身體健康，得不償失。

二，推薦一些運動

1，跑步

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

2，跳繩

跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

3，每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，盡量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5，騎自行車

平時出行騎自行車，不僅有利于環(huán)保，還能鍛煉身體。騎自行車有利于腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。

當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、臺球……，大家可以根據(jù)自己的興趣和自身條件來選擇，在減肥的同時，培養(yǎng)自己的愛好和良好的生活習慣！

如果想減肥做上面的運動能夠成功的瘦身的，其實很多人都知道運動能夠減肥的，適合身體減肥的運動才能夠更加的健康，有的人很容易進入減肥的誤區(qū)的，有一些運動如果不合理的運用的話，就很容易進入減肥的誤區(qū)的，對人體的健康也會造成很大的傷害的。