腿部減肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢
經(jīng)常做辦公室的人總是感覺(jué)自己的大腿太粗了，而且走起路來(lái)都覺(jué)得很不方便，如果腿太粗了，會(huì)影響到個(gè)人的形象之外，還影響到健康的，因此需要重視減肥運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)大腿想瘦下來(lái)是很難做到的事情，只有關(guān)注一下腿部減肥運(yùn)動(dòng)，才能夠更好的瘦腿，那么應(yīng)該怎么樣進(jìn)行瘦腿呢，下面就簡(jiǎn)單的了解一下。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
以上就是簡(jiǎn)單的瘦腿操，如果能夠堅(jiān)持來(lái)做的話，肯定能夠起到很不錯(cuò)的瘦腿效果的，如果一個(gè)人腿太粗了，會(huì)影響到健康的，只有做好必要的瘦腿操，這樣才能夠保證自己的大腿瘦下來(lái)，才能夠讓自己更加的苗條，恢復(fù)自信，讓自己能夠擁有一副苗條美麗的大腿的。
