簡(jiǎn)單的健身減肥操怎么做
在辦公室里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能夠成功的減肥的，那么健身減肥操應(yīng)該怎么做好呢，大家都知道減肥操能夠讓不少的女孩子成功的減肥，身材變得越來(lái)越多，也讓不少的男士減少了啤酒肚，如果因?yàn)槊β档墓ぷ魅狈\(yùn)動(dòng)的話，可以按照下面的方法在辦公室里就能夠成功的健身減肥的。
圖書操用書做器械，鍛煉胸部、背部線條美。
(1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
(2)上體前屈與地面平行，兩腳分開(kāi)站立，兩腿伸直，兩臂側(cè)平伸;
(3)兩手拿書，兩腿分開(kāi)站立與肩同寬。挺胸，收腹，抬頭，兩臂側(cè)平伸;
(4)兩臂下擺動(dòng)，利用慣力在體前交叉
(5)兩臂向下擺動(dòng)，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);
(6)上體前屈，挺胸，同時(shí)兩臂體前交叉，再用力向上擺;
(7)兩臂向前平伸，兩腿直立;
(8)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(9)利用膝部彈力，伸直兩腿，同時(shí)兩臂向后擺，頭仍向前低;
(10)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(11)利用膝部彈力，伸直兩腿，周時(shí)兩臂向后擺，頭仍向前低;
(12)挺胸抬頭，兩臂向上高高揚(yáng)起;
(13)兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈。恢復(fù)預(yù)備勢(shì)。
想減肥但是苦于找不到合適的時(shí)間的時(shí)候，可以利用辦公室的休息空檔來(lái)進(jìn)行健身減肥操，這樣的減肥操長(zhǎng)期來(lái)做的話，肯定能夠充分發(fā)揮減肥的效果的，針對(duì)經(jīng)常進(jìn)行工作缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，這樣的減肥操是非常的適合的，因?yàn)楹?jiǎn)單非常適合大眾人來(lái)做。
