女性飯后走半小時能減肥嗎
有的女性朋友在吃飯之后半個小時之內(nèi)會出去散步，覺得這樣做能夠減肥，同時也能夠促進(jìn)胃腸道的消化的，那么女性飯后走半小時真的能夠減肥嗎，很多女性朋友也都存在一定的疑問，如果能夠堅持來進(jìn)行運動的話，肯定會有一定的減肥效果的，特別是在飯后這樣的一段時間之內(nèi)，應(yīng)該正確的選擇減肥運動。
與專門拿出時間運動減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續(xù)6個月，一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
為什么是飯后30分鐘？
吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
瘦身達(dá)人各有招
減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)。
特別提醒，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運動當(dāng)中不要過于激烈。
散步
散步是最舒適，最休閑的運動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。
需要注意，散步要持續(xù)半小時以上才有效果！
在飯后半個小時之內(nèi)一定要重視一下減肥方面的運動，特別是對于減肥的效果好不好呢，可以利用一些運動進(jìn)行有效的減肥，很多肥胖的女孩子大都是因為不太愛運動，特別是飯后半個小時之內(nèi)都喜歡進(jìn)行蹲坐不動，或者是立馬睡覺，這樣會讓自己的身材變得更加的肥胖起來。
