現(xiàn)在的人觀念是瘦為美，因此很多人開始追求瘦的身材，所以很多對(duì)自己身材不是很滿意的人開始減肥，而大部分的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來減肥，這樣更加健康一些，但是一般會(huì)選擇這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能更加減肥，但是其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的，并且其減肥效果也很好，那么，只做無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎？當(dāng)然是可以的。

無氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練

每次提到肌肉的重要性時(shí)，很多人都會(huì)抱有疑問。那是因?yàn)榇蠹覔?dān)心肌肉會(huì)讓自己看起來過于結(jié)實(shí)。其實(shí)，這是因?yàn)楹芏嗯詫?duì)肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運(yùn)動(dòng)中鍛煉出來的結(jié)實(shí)豐滿的塊狀肌肉”。請(qǐng)大家放心好了，女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練，一般情況下是不會(huì)變成那個(gè)樣子的。

減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“我自己就是一個(gè)很好的例子，從33歲到現(xiàn)在，10多年來我一直不間斷地加強(qiáng)鍛煉，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點(diǎn)也不會(huì)覺得結(jié)實(shí)。那么，通過什么樣的訓(xùn)練才能擁有適量的肌肉呢？鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練，也即無氧運(yùn)動(dòng)。

減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該首先從無氧運(yùn)動(dòng)開始

顧名思義，重量訓(xùn)練就是利用“重量”來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦！當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型。在這里提倡的運(yùn)動(dòng)，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？

這個(gè)可以說，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一種方式，但是不是最好的，最好的減肥運(yùn)動(dòng)要數(shù)這個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)，建議大家可以采用一下，這個(gè)需要自己切實(shí)的體會(huì)就能知道了，但是大家也可以通過無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來減肥，這樣對(duì)身體健康是有好處的。