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只做無氧運動減肥嗎

2017-04-21 16:17:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的人觀念是瘦為美,因此很多人開始追求瘦的身材,所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥,而大部分的人會選擇運動來減肥,這樣更加

現(xiàn)在的人觀念是瘦為美,因此很多人開始追求瘦的身材,所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥,而大部分的人會選擇運動來減肥,這樣更加健康一些,但是一般會選擇這個有氧運動,認(rèn)為有氧運動能更加減肥,但是其實無氧運動也是可以減肥的,并且其減肥效果也很好,那么,只做無氧運動減肥嗎?當(dāng)然是可以的。

無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練

每次提到肌肉的重要性時,很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔(dān)心肌肉會讓自己看起來過于結(jié)實。其實,這是因為很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結(jié)實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了,女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練,一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經(jīng)驗時說:“我自己就是一個很好的例子,從33歲到現(xiàn)在,10多年來我一直不間斷地加強鍛煉,可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子,從外表看上去一點也不會覺得結(jié)實。那么,通過什么樣的訓(xùn)練才能擁有適量的肌肉呢?鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練,也即無氧運動。

減肥運動應(yīng)該首先從無氧運動開始

顧名思義,重量訓(xùn)練就是利用“重量”來鍛煉肌肉,可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做,方便有效哦!當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型。在這里提倡的運動,不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉,而是擁有看上去雖然很柔軟,但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉,而是隱形肌肉的話,大家是不是更能明白呢?

這個可以說,有氧運動是減肥的一種方式,但是不是最好的,最好的減肥運動要數(shù)這個無氧運動,建議大家可以采用一下,這個需要自己切實的體會就能知道了,但是大家也可以通過無氧運動和有氧運動相結(jié)合的方法來減肥,這樣對身體健康是有好處的。

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