很多人有這樣的情況就是早上喜歡不吃飯，覺得這樣減肥，并且喜歡是空腹做運動，覺得這樣容易瘦身，那么，早上空腹運動減肥嗎？這是很多人想要知道的問題，其實這樣做是不行的，早上最好不要空腹做運動，這樣不利于減肥，并且反而會影響到健康，下面就給大家介紹一下，希望大家看了以后能夠注意。

近半數(shù)人早餐前運動

為期一個月的調(diào)查時間中，共收集到有效調(diào)查樣本2216份。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉(19。9%)”，“有興趣或朋友邀請的時候會參加運動占37。03%。在運動時間上，最大比例的人(45。37%)運動時間少于0。5小時/天，37。69%的人的運動時間為0。5～1小時/天，只有4。52%的人每天運動時間大于1。5小時。

在運動時段方面，選擇早餐前運動的人最多，占48。59%;在晚餐后和沒有固定時間的分別有18。16%和19。44%，還有13。81%的人喜歡在午餐后運動。

專家：早上空腹運動，血糖不穩(wěn)定

早晨不吃飯運動能減肥嗎？專家表示，早上空腹運動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。

六成人認(rèn)為運動前應(yīng)補(bǔ)充糖

與運動時間不足相比，多數(shù)的人在運動時比較注意保健和營養(yǎng)。面對“您覺得運動前補(bǔ)充什么比較好”這一問題，有64。32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖，認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物的分別有22。36%和8。25%。有38。94%的人在運動后會補(bǔ)充礦泉水，32。41%的人選擇補(bǔ)充運動飲料。如果在運動中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77。89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)充牛奶這種含鈣較高的食物，11。06%和7。04%的人認(rèn)為應(yīng)補(bǔ)充蔬菜和豆腐，還有4。02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。

專家：普通人運動前補(bǔ)充水即可

專家表示，一般健康人，運動前只補(bǔ)充水就可以。如果是專業(yè)運動員，或運動時間持續(xù)較長，例如超過2小時以上，運動前應(yīng)該補(bǔ)充運動飲料。至于運動以后，應(yīng)該是在運動結(jié)束后半小時內(nèi)補(bǔ)充250ml的運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補(bǔ)充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運動時抽筋、抽搐。

上面的內(nèi)容介紹了早上空腹運動減肥嗎，這個問題相信大家有所了解，這個當(dāng)然是不行的，提醒大家千萬不要這么做，并且大家要注意了解一些減肥方面的知識信息，讓自己的減肥不是很盲目，減肥不能隨自己的喜好心情，要有科學(xué)的依據(jù)，并且適合自己才行。