做無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎
大家都在說這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)比較好減肥，但是這個(gè)觀點(diǎn)是有些片面的，那么，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥嗎？其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說減肥效果更好一些，其實(shí)一些減肥運(yùn)動(dòng)中，是從這個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)開始的，這樣可以有利于塑造肌肉，并且對(duì)于燃燒脂肪方面也是很不錯(cuò)的，建議大家先做一會(huì)兒無氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于減肥是更加有效的。這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的，建議大家試一試。
無氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。
無氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡?。所以，同樣是?xùn)練20分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。
想燃脂就開始有氧運(yùn)動(dòng)吧！這是目前大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的普遍印象，因此很多人對(duì)“首先從無氧運(yùn)動(dòng)開始”這種觀點(diǎn)一定充滿了質(zhì)疑。但是只想通過慢走和散步就達(dá)到減肥效果的朋友們注意了，單純的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)幫你塑造凹凸有致的身材，而且減肥效率低下。
這里并不是說這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)不好，如果大家想要讓自己的心肺功能和耐力更好的話，還是要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而如果想要減肥的話，可以進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更好，更能體現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)的有時(shí)，當(dāng)然需要注意的是運(yùn)動(dòng)完后是需要按摩一下的，這樣才會(huì)讓身體放松一些。不至于第二天起來腰酸背痛。
