有很多人發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，身體將會出現(xiàn)逐漸發(fā)福的趨勢，尤其是一些中年人，如果不進(jìn)行鍛煉的話，身體就會越來越胖，而肥胖會對身體的影響非常大，甚至還會出現(xiàn)三高的現(xiàn)象，所以很多人都想采取跑步的方式進(jìn)行瘦身，那么跑步瘦身最佳的時(shí)機(jī)是什么呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？

一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時(shí)間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出自己的最佳鍛煉時(shí)間。

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dāng)中運(yùn)動的最佳時(shí)間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運(yùn)動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。

需要提醒的是，很多MM認(rèn)為只要多運(yùn)動，便能把身體多余脂肪消耗掉。其實(shí)這種想法是錯誤的。研究表明，即使每天打半小時(shí)籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

一般來說，跑步瘦身的最佳時(shí)機(jī)最好根據(jù)自己的生活規(guī)律來制定，無論是早上、午后還是晚上，都可以進(jìn)行跑步瘦身，但需要注意的是，跑步也需要掌握正確的方法，不正確的跑步姿勢，不但會影響瘦身效果，而且還會對身體有一定的傷害。