游泳減肥的注意事項(xiàng)是什么？
排除藥物減肥和節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥現(xiàn)在自己是最受當(dāng)代人歡迎的一種方法方式了，運(yùn)動(dòng)的減肥方法是有很多，可以跑步，練瑜伽，做有氧運(yùn)動(dòng)等等，其中游泳減肥是最受人們的喜歡，游泳減肥憑借著快速有效的瘦身方法和塑型減肥，所以一直深受女性朋友的喜歡，下面我們就來看看游泳減肥注意事項(xiàng)。
游泳減肥注意事項(xiàng)
循序漸進(jìn)
因?yàn)樗疁乇润w溫要低10℃，長時(shí)間游泳，隨著人體的熱量喪失會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是一個(gè)信號(hào)，表明身體的失熱量開始超過產(chǎn)熱量。此時(shí)，應(yīng)該馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續(xù)下降會(huì)使身體的核心溫度降低，就會(huì)出現(xiàn)心律紊亂和神志不清等嚴(yán)重癥狀，使人喪失活動(dòng)動(dòng)力，甚至溺水死亡。
因此，游泳時(shí)間應(yīng)從短到長，一次或一天的游泳時(shí)間不超過2-3小時(shí)，其間還需要分成若干個(gè)段落。
2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤體重 適量進(jìn)食
游泳減肥會(huì)有效果，是因?yàn)樗疁氐?，身體的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大，有利于消耗能量和脂肪。但應(yīng)注意到，游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。
補(bǔ)充水分
一次長達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500-1000ml液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。
上面的文章就是小編為大家簡單的介紹幾點(diǎn)游泳減肥的注意事項(xiàng)，建議大家在游泳的時(shí)候是一定要多加的注意，還有只要大家堅(jiān)持一種減肥方法進(jìn)行減肥瘦身，效果一定是特別的顯著，游泳減肥的效果真的是很好，只要堅(jiān)持下來，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
