游泳真的能夠減肥嗎？
游泳，這一項(xiàng)運(yùn)動，儼然成為了現(xiàn)在各個年齡段都喜歡的運(yùn)動形式。很多年輕的家長選擇讓自己的孩子學(xué)習(xí)游泳，可以在水中鍛煉孩子的骨骼平衡的發(fā)育。很多年輕人現(xiàn)在學(xué)習(xí)游泳，一方面是增加自己的生活安全保障，另一方面，相信是愛美人士的減肥方法，今天就來講一下游泳是否能減肥。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因?yàn)樗拿芏?換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運(yùn)動，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。
有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳為限，因?yàn)檫@樣容易把已經(jīng)產(chǎn)生的感覺消除。用這種方法減肥堅持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
不知道大家通過上面的介紹以后，對于游泳這一現(xiàn)在社會普遍流行的運(yùn)動方式有沒有更科學(xué)的掌握它的益處。其實(shí)，大家通過上面的了解，也應(yīng)該明白了，游泳是有助于減肥的，而且游泳減肥還可以鍛煉我們身體的體型，會更姣好的哦。
