練習(xí)動感單車能瘦肚子嗎？
現(xiàn)在的很多人在工作結(jié)束了之后，更熱衷于在休閑時間，做一些體育鍛煉。男性朋友們?yōu)榱私∶雷约旱纳聿?，女性朋友們是為了減肥瘦身，保持美麗。今天，我就來跟大家介紹一下動感單車這一運(yùn)動項目。利用最科學(xué)的角度幫助大家分析它是否可以有效的達(dá)到瘦肚子的效果。
有氧運(yùn)動都是消耗脂肪的，但要控制好時間和強(qiáng)度，一般心率在120以上，時間持續(xù)40分鐘以上。只有這樣才能消耗脂肪，而且要堅持。脂肪不是一兩天堆積起來的，消耗掉也不是短期能完成的，貴在堅持。不過騎單車時要注間姿勢的正確性，以免腰部受到傷害，盡量兩側(cè)腹部發(fā)力，腿部盡量只起到傳動的作用，這樣即對塑腰形有好處 ，也至于讓大腿粗壯，當(dāng)然飲食也要調(diào)整好。
動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動。
不知道大家通過上面的了解之后，對于動感單車這一運(yùn)動項目有沒有更清楚的認(rèn)識。原來在上學(xué)期間，就經(jīng)常聽說騎自行車上學(xué)會瘦腿，其實(shí)是正確的。但是，運(yùn)動也不適宜單一，我們最好結(jié)合多種方式，那樣效果更明顯，還不易反彈。
