人在堅(jiān)持慢跑的時(shí)候，不僅僅會(huì)消耗掉，身體里面大量的能量，同時(shí)也會(huì)使得全身的肌肉得到有效的放松，對(duì)于減肥會(huì)有一定的好處，但是也有很多的朋友會(huì)擔(dān)心在慢跑的時(shí)候會(huì)使得小腿變粗，其實(shí)只要掌握好慢跑的技巧，進(jìn)行合理的鍛煉，一般是不會(huì)使得小腿變粗的。

慢跑對(duì)全身的肌肉放松很好，還有效的消耗脂肪，對(duì)身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進(jìn)行通過(guò)慢跑或跳繩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的前期都會(huì)遇到這種情況;在剛剛運(yùn)動(dòng)幾天后，突然發(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看。于是便誤認(rèn)為，自己的的大腿生長(zhǎng)的太多的肌肉，這樣的運(yùn)動(dòng)只能讓自己變的更肥，便停止了運(yùn)動(dòng)了。

這種顯現(xiàn)的發(fā)生，多數(shù)存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實(shí)這是一個(gè)正常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時(shí)性的。變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長(zhǎng)的的肌肉導(dǎo)致，這是因?yàn)槟銊傞_(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，

然而這種情況，只是短期存在的，暫時(shí)性的。為緩解這情顯現(xiàn)，在每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對(duì)大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí)。

發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一短時(shí)間，便可消失，長(zhǎng)期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美。

慢跑是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅僅具有很好的減肥作用，并且，一定程度上還能夠使得小腿的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，有一定的顯瘦作用，同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，減少一些疾病的發(fā)生，只是在慢跑運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候，最好是能夠?qū)π⊥炔课坏募∪膺M(jìn)行拍打，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。