因?yàn)樗[而導(dǎo)致身體肥胖的姑娘越來越多，這主要是因?yàn)槲覀冊(cè)陲嬍成蠑z取了過多的鹽分還有一些不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢引起的，所以想要去除水腫，除了要多做運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)新陳代謝之外，最重要的就是從每天的飲食上進(jìn)行調(diào)整，讓身體的脂肪和水分逐漸的減少，恢復(fù)緊致纖細(xì)的身材。

一，減少鈉元素的攝取

很多人覺得去除水腫就是在平時(shí)烹飪的時(shí)候少放一些食鹽，事實(shí)上并非這么的簡(jiǎn)單。其實(shí)很多的配料中都含有大量的鈉元素，所以烹飪的時(shí)候最重要的原則就是清淡。還有很多零食中也含有一定的鈉元素，所以在購(gòu)買的之前要看好產(chǎn)品的成分說明。

二，水分的攝取要正確

喝水的方式不正確也會(huì)讓身體出現(xiàn)水腫，例如很多人聽說喝水可以減肥就瘋狂的猛喝，導(dǎo)致身體攝取了過多的水分而無法吸收，另外晚間喝水也十分容易導(dǎo)致水腫的發(fā)生，因?yàn)樵谒X的時(shí)候身體的循環(huán)和代謝會(huì)變得很慢，那些無法吸收的水分不能及時(shí)的排泄出去就導(dǎo)致了水腫。相反正確的喝水確實(shí)可以促進(jìn)減肥的效果。

三，去水腫的減肥食譜

1，薏米紅豆粥

這兩種食材都具有非常強(qiáng)大的利尿排毒效果，經(jīng)常食用可以幫助身體排出水腫并且促進(jìn)血液循環(huán)的暢通。這款瘦身粥不但熱量低，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富。把薏米和紅豆分別浸泡三個(gè)小時(shí)以上，然后放入高壓鍋中，添水熬煮，大火燒開后轉(zhuǎn)成小火，待熟爛之后就可以食用了。

2，冬瓜玉米湯

冬瓜里面含有豐富的水分，是利尿消腫的佳品。玉米中含有大量的纖維素，而且玉米須也有非常好的消腫功效。把冬瓜洗凈，切塊備用。玉米剝開，切段，玉米須留下。鍋內(nèi)的水燒沸，然后把這兩種材料一同放入，大火熬煮之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)慢煲兩個(gè)小時(shí)，煮好后即可飲用，瘦身消腫效果非常的強(qiáng)大。

3，紅棗姜湯

紅棗和生姜都有促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝的效果，可以幫助身體的水分迅速的排出體外，并且讓身體得到很好的燃脂效果。先把生姜切片，紅棗洗凈，然后在鍋內(nèi)倒入適量的清水，接著把紅棗和生姜片一同放入，大火煮開之后再放入少許的紅糖，繼續(xù)熬煮五分鐘左右即可飲用。