海帶的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，它的成分中含有大量對(duì)人體有益的礦物元素，海帶的脂肪含量非常少，但卻含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為我們提供非常強(qiáng)大的飽腹感。經(jīng)常吃海帶可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，對(duì)于瘦身是非常有幫助的。下面，我們就來(lái)看看都有哪些鮮美的海帶餐可以幫助我們完成減肥目標(biāo)吧。

一，海帶湯

海帶湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感極強(qiáng)，是非常不錯(cuò)的減肥湯品。把牛肉洗凈切塊，然后放入蒜末、醬油和胡椒粉來(lái)腌制。海帶洗凈之后在清水中泡發(fā)，然后切成小段。鍋內(nèi)倒入少許植物油，然后放入牛肉翻炒，接著再倒入海帶，炒出香味之后一次性倒入適量的清水，大火開(kāi)始熬煮，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，出鍋前撒入少許的醬油和食鹽即可。

二，涼拌海帶

涼拌海帶絲清香爽口，是非常不錯(cuò)的減肥小菜。把洗凈的海帶絲放入沸水里焯一下，然后撈出，裝入盤(pán)子里，再加入蒜末、食鹽、白糖和白醋拌勻。國(guó)內(nèi)倒入少許的麻油，然后把干辣椒末倒入爆香，接著澆在海帶里即可。

三，綠豆海帶水

綠豆海帶水味道鮮美，具有排毒清腸的強(qiáng)大效果。經(jīng)常飲用可以讓身體越來(lái)越輕盈。海帶洗凈，在清水中泡發(fā)，然后切成細(xì)絲，在沸水里焯一下?lián)瞥鰝溆?。綠豆也在清水里浸泡一段時(shí)間。鍋內(nèi)倒入適量的清水，煮開(kāi)之后把綠豆放入，等再次煮沸，把海帶也加入其中，轉(zhuǎn)成小火熬煮，等待一刻鐘加入冰糖，綠豆煮爛后即可出鍋。

四，海帶排骨粥

海帶排骨粥非常的營(yíng)養(yǎng)美味，作為早餐可以為我們提供一上午的飽腹感，預(yù)防饑餓感產(chǎn)生。排骨切斷，加入料酒、醬油、食鹽、胡椒粉腌制一段時(shí)間。海帶洗凈之后切成小片備用。綠豆和大米放入鍋內(nèi)熬煮開(kāi)，成粥之后再下入排骨，煮至十分鐘左右加入海帶，繼續(xù)等待十分鐘，加入少許的食鹽即可出鍋。

五，海帶豆腐湯

海帶和豆腐都是非常強(qiáng)大的減肥食物，它們不但可以減少身體內(nèi)的脂肪，而且還能有效的預(yù)防肥胖產(chǎn)生。海帶洗凈切片，豆腐切塊。鍋內(nèi)倒入適量的清水，煮開(kāi)后加入海帶，開(kāi)鍋之后把豆腐塊也放進(jìn)去。熬煮的過(guò)程中可以加入適量的食鹽和香油，海帶豆腐湯作為晚餐來(lái)食用既不會(huì)讓我們發(fā)胖又能有效的避免饑餓感出現(xiàn)。