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冬季減肥的水果有哪些

2017-07-11 08:13:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在冬季的時候,其實(shí)有很多的水果都可以幫助我們起到減肥的效果。因?yàn)槲覀兌贾啦煌乃?。其中富含的營養(yǎng)價值各不相同,而且如果我們能夠

在冬季的時候,其實(shí)有很多的水果都可以幫助我們起到減肥的效果。因?yàn)槲覀兌贾啦煌乃?。其中富含的營養(yǎng)價值各不相同,而且如果我們能夠正確的食用的話,還可以給我們的身體補(bǔ)充,所需要的各種營養(yǎng)元素以及微量元素,所以大家想要減肥的話,那么就應(yīng)該注重這些水果的選擇。

鮮紅棗

冬季日曬不足,加上天氣濕冷,工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放,而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養(yǎng)豐富,一般的棗維生素C含量達(dá)300-600毫克,在人體的利用率也比較高,可達(dá)86%。能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素??蓜e小看這種激素,人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質(zhì)素,以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn),因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗干凈直接入嘴就吃,而干棗比較適合煮粥或煲湯,能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。

減肥吃法:當(dāng)成加餐零食吃,每日吃3-5顆即可。

橙子

橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

減肥吃法:每天吃一個即可。

上面所推薦的這些水果,在冬季來講比較的合適,因?yàn)檫@些水果富含比較豐富的維生素以及人體所需要的營養(yǎng)元素,但是熱量卻比較低,而且還可以滿足你口味上的需求,因此想要減肥的朋友們,就應(yīng)該注意這些水果的挑選。

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