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早餐吃雞蛋和牛奶到底可以減肥嗎

2017-07-11 08:12:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人認(rèn)為早餐不吃飯是可以減肥的,殊不知,這是多么錯(cuò)誤的想法啊!經(jīng)常早上不吃飯,不僅會導(dǎo)致我們一天沒有精神,也會導(dǎo)致一天都處于饑餓

很多人認(rèn)為早餐不吃飯是可以減肥的,殊不知,這是多么錯(cuò)誤的想法??!經(jīng)常早上不吃飯,不僅會導(dǎo)致我們一天沒有精神,也會導(dǎo)致一天都處于饑餓的狀態(tài),會容易導(dǎo)致我們發(fā)胖。而也有人認(rèn)為早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥,到底通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎?

俗話說“早餐好、中餐飽、晚餐少”,這一養(yǎng)生之道同樣適用于減肥。早餐對減肥來說極其重要,因?yàn)樗鼮樘岣哐?、恢?fù)1d的新陳代謝水平提供了重要能源。

一份減肥早餐可以這樣安排:全麥面包或雜糧饅頭、牛奶或豆?jié){、涼拌菜、水果有的患者早上只吃雞蛋和牛奶而不吃主食,這種做法是不科學(xué)的。

因?yàn)榕D?、雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食物,含的碳水化合物很少,整個(gè)上午的活動(dòng)所需的能量只能靠其中的蛋白質(zhì)經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化成葡萄糖來供給,其代謝產(chǎn)物還需腎臟排泄,這樣不但造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi),而且增加了肝臟及腎臟的負(fù)擔(dān),所以每天早上必須吃主食。

早餐不吃,是多么愚蠢的想法,無論工作再忙,也要把早餐解決掉。至于通常早餐吃雞蛋和牛奶可以減肥嗎?這種效果不是很明顯,要想減肥,不能夠僅僅靠早餐,平時(shí)注意脂肪的攝入量,平時(shí)也要多加鍛煉,這樣,才能夠減肥哦!

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