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吃土豆餅減肥嗎

2017-07-11 07:50:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人都熱衷于減肥,尤其是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥,這個(gè)時(shí)候吃下去的東西少了,會(huì)擔(dān)心身體營(yíng)養(yǎng)失衡,并且擔(dān)心減肥失敗,所以在節(jié)食的過(guò)程當(dāng)

很多人都熱衷于減肥,尤其是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥,這個(gè)時(shí)候吃下去的東西少了,會(huì)擔(dān)心身體營(yíng)養(yǎng)失衡,并且擔(dān)心減肥失敗,所以在節(jié)食的過(guò)程當(dāng)中,會(huì)刻意的選擇某一類食物,比如說(shuō)土豆餅。其實(shí)減肥的時(shí)候吃土豆餅是可行的,下面來(lái)具體介紹一下土豆餅以及土豆對(duì)我們身體所能提供的各種營(yíng)養(yǎng)。

別看土豆土里土氣不起眼,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者:吃土豆你不必?fù)?dān)心脂 肪過(guò)剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物望塵莫及的,每天多吃土豆,可以 減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。

不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純,有損健康。在人們的印象里,黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí),土豆中的蛋白質(zhì)無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能,都讓黃豆自嘆弗如 。就是人體需要的其它營(yíng)養(yǎng)素,如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有,且比米面的營(yíng)養(yǎng)更全面。

土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍;維生素C是蘋果的3.5倍;維生素B2是蘋果的3倍; 磷是蘋果的2倍;糖和鈣與蘋果相當(dāng);只有胡蘿卜素比蘋果少一點(diǎn)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),一斤土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于3斤蘋果。

通過(guò)上面的介紹,相信大家已經(jīng)知道,土豆當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分含量豐富,但是脂肪的含量相對(duì)較少,所以在減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)土豆餅是完全可以的。土豆或者馬鈴薯已經(jīng)成為了國(guó)外減肥餐必不可少的食物,尤其是在美國(guó)加拿大等發(fā)達(dá)國(guó)家,很多愛(ài)美的女性都通過(guò)吃土豆的方式來(lái)減肥。

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