減肥早上喝什么呢？
廣大的肥胖女性朋友都知道，導(dǎo)致肥胖的原因是比較多的，像是遺傳性肥胖癥，需要藥物治療，還有后天性肥胖，這個(gè)是由于飲食不當(dāng)，吃太多高脂肪，高碳水化合物的飲食所致的，減肥給女性的朋友帶來的影響是相當(dāng)?shù)拇?。所以，廣大需要減肥的女性，首先是要從飲食調(diào)整開始，科學(xué)的飲食是減肥最關(guān)鍵的。
早上吃什么能減肥？早餐應(yīng)該吃好。喝脫脂牛奶或脫脂酸奶而不要喝全脂牛奶， 吃含有大量纖維、消化比較慢、含糖較低的全麥或黑麥面包， 吃早餐時(shí)，一定要細(xì)嚼慢咽，不要大口大口的吃，有助于減肥和消化。還要記住一下幾點(diǎn)
盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。
進(jìn)餐以前大約半個(gè)小時(shí)吃一些水果，因?yàn)樗?糖，能減少人體對脂肪性食物的要求。
每天飯前喝一杯水，這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。
還有，不宜飲用反復(fù)燒開的水，因?yàn)殚_水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復(fù)燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。亞硝酸鹽是一種強(qiáng)烈的血液毒，大量進(jìn)人體內(nèi)后，能將血紅蛋白中的二價(jià)鐵氧化成三價(jià)鐵，使血液失去攜氧功能，導(dǎo)致人體缺氧窒息。亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應(yīng)生成來亞硝胺〔強(qiáng)致癌物)。因此，千萬不要飲用反復(fù)燒開的水。
早餐是人一天中最重要的一餐，所以一定要吃好，吃飯的過程行嗎，是一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于人體吸收，而且還可以減少進(jìn)食量，飯后的運(yùn)動也是特別的重要，進(jìn)餐以后消化一小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動，千萬不要飯后馬上運(yùn)動，這樣會增加胃腸的蠕動，影響消化。
