晚上吃水果會減肥嗎
很多愛美的人士都有吃水果的習(xí)慣，并且很多時(shí)候都是在晚上吃。有的人晚上吃水果起到了減肥的作用，但是另外一些人晚上吃水果，身體卻越吃越胖。于是有人產(chǎn)生了這樣一個(gè)疑問，那就是，到底晚上吃水果是能減肥呢，還是會發(fā)胖。針對這個(gè)問題，下面對我們身體的消化功能以及吃水果之后會不會長肉來加以說明。
消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，健康人的消化系統(tǒng)都會分泌消化液、增強(qiáng)蠕動來促進(jìn)消化吸收，這 些與進(jìn)食的早晚并沒有直接聯(lián)系，而與年齡有一定關(guān)系，通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。
也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對水果的吸 收其實(shí)沒有區(qū)別。試想，你晚上不吃水果，晚餐還是要吃其他東西的呀？而且水果是很好消化的食物，因?yàn)樗泻孔疃嗍撬趾吞妓衔?，碳水化合物是三?供能營養(yǎng)素中消化最快最容易被人體吸收的營養(yǎng)素。
另外，在一些飲食建議里會有“早上吃水果”的說法，出發(fā)點(diǎn)往往是因?yàn)槲覈蠖鄶?shù)居民的早餐營養(yǎng)構(gòu)成過于單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利于營養(yǎng)均衡。從這個(gè)方面來看，提倡早上吃水果，對于豐富我國居民早餐、提高早餐質(zhì)量是有好處的。
通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道，在網(wǎng)上合理的吃水果是能夠減肥的，但是如果不正確吃水果，身體就會發(fā)胖。正確的晚上吃水果方法是在晚上吃飯之前一個(gè)小時(shí)左右吃。這樣的話，有利于減少食物在胃腸道停留的時(shí)間，從而避免脂肪被過分吸收，起到減肥的作用。
