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三天吃水果減肥有效嗎

2017-04-24 09:54:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們對美麗的追求是永恒的,即使擁有一個天使般的臉蛋,沒有一個苗條的身材還是不能被定義為美人,現(xiàn)在越來越多的人加入到了減肥的隊伍,水

人們對美麗的追求是永恒的,即使擁有一個天使般的臉蛋,沒有一個苗條的身材還是不能被定義為美人,現(xiàn)在越來越多的人加入到了減肥的隊伍,水果的熱量比較低,很多人都通過吃水果來減肥,現(xiàn)在甚至有人三天都只吃水果,那么這種減肥方式究竟有沒有效果呢?接下來我們一起來看看吧。

一:水果減肥并不可取

水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

二:吃水果減肥的弊端

晚餐大量吃水果,導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量,100克荔枝可以提供約90千卡的熱量,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃飯,而實際上,半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量,約相當于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯,其結(jié)果可能適得其反。

三:長期吃水果有什么壞處

人體所必需的另外一些營養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素,在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐,不論過與不及,都會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能下降等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運動,水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

看完了上文的介紹,相信您已經(jīng)了解到了吃水果減肥這個方法并不可取,雖然人們在潛意識中認為水果的脂肪含量比較低,但實際上并非如此,像是西瓜已經(jīng)牛油果的脂肪含量一點兒也不比米飯低,所以如果把水果當正餐來減肥的話是收不到好的效果的哦。

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