苗條的身材是很多人都想擁有的，如果有一個苗條的身材話，那么很多女性就會特別的羨慕，相反的如果身材不好的話那么就會導(dǎo)致很多人出現(xiàn)自卑的心理，也有很多人上身擁有一個苗條的身材，但是下身卻是很胖，還有很多人的腿部很胖，但是不管怎么都無法瘦下來，那么吃什么瘦腿最快呢？

一、粗鹽最快瘦腿方法

在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

二、冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

三、狂蹬空中自行車

很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

四·壓壓腿，拉拉筋也是不錯的運動，正確的掌握壓腿方法，正壓，側(cè)壓，后壓。踢踢腿，各種壓腿方法一起進行。

肥腿族練功要訣

1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！

3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

瘦腿要訣

1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

想要更好的讓自己腿部盡快瘦下來的話，那么就必須要及時的采用以上我們所推薦的方法來給自己瘦身，而在瘦身的時候還要記得做好這些改善，讓自己多吃蔬菜和水果，這些食物都是不容易引起肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的，如果過度油膩的食物，在這個時候最好是不要給自己吃。