減肥飲食絲瓜燉豆腐 美味又健康
2017-03-13 10:32:15 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：今天小編推薦2款減肥食譜，絲瓜燉豆腐和燕麥片粥。燕麥片可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質(zhì)，是瘦身者的最佳食品。
減肥永遠是女人們聚集在一起必須聊的話題，現(xiàn)在很多人由于長期坐在辦公室，身上的“游泳圈”揮之不去，你是不是在苦惱要怎么減肥呢？現(xiàn)在小編為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐，不用再去羨慕別人，自己就能夠輕松擁有。
減肥飲食絲瓜燉豆腐 美味又健康
燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。
絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調(diào)料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1.將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。
2.鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調(diào)味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果：配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容 養(yǎng)顏呢！
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
