經(jīng)期減肥怎可少四款食療方 教你如何制作減肥食譜
女性為了自己的美麗想了很多的方法的，其中近期比較流行的就是生理期的減肥，因?yàn)樯砥诘奶厥?，營(yíng)養(yǎng)消耗的大，所以很多人都是選擇在生理期進(jìn)行減肥的，但是其實(shí)生理期減肥我們也要選擇適當(dāng)?shù)氖澄锏?，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)生理期減肥的助力食譜吧。
一、涼拌海帶
食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法：
1.海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;
2.海帶取出后切絲，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
3.鍋中放入適量的食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后迅速離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
二、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時(shí)間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用;
2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。
三、玉米胡蘿卜排骨湯
食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。
制法：
1.胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;
2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味，即可出鍋食用，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。
四、苡仁瘦身湯
食材：牛奶、苡仁
做法：制法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開(kāi)即可。
這些生理期減肥食譜不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單，同時(shí)其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物，不僅可以幫助你輕松瘦身，而且對(duì)各種不適癥狀還具有很好的緩解作用。
