最流行的兩招瘦臀小動作
2016-03-16 12:48:21 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：不要勉強(qiáng)扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動效果。抬腿時應(yīng)同時收縮腹部肌肉。做運(yùn)動一定要量力而行，不能操之過急，否則很容易造成運(yùn)動傷害。
優(yōu)美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。那就要做做運(yùn)動美臀了。下面給你介紹幾個瘦臀小動作，簡單的瘦臀小動作幫你運(yùn)動美臀。
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優(yōu)美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。
步驟一：
俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
步驟二：
臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。
溫馨提示：不要勉強(qiáng)扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達(dá)到運(yùn)動效果。抬腿時應(yīng)同時收縮腹部肌肉。做運(yùn)動一定要量力而行，不能操之過急，否則很容易造成運(yùn)動傷害，到時候就會有破壞完美體形的危險了。所以各位美眉一定要對自己好一點(diǎn)，運(yùn)動的時候不要太過勉強(qiáng)。
