亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 提臀 > 正文

最流行的兩招瘦臀小動(dòng)作

2016-03-16 12:48:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳,因這樣可能會(huì)造成腰痛,也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,不能操之過(guò)急,否則很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

優(yōu)美的臀部曲線(xiàn)是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線(xiàn)不完美。那就要做做運(yùn)動(dòng)美臀了。下面給你介紹幾個(gè)瘦臀小動(dòng)作,簡(jiǎn)單的瘦臀小動(dòng)作幫你運(yùn)動(dòng)美臀。

很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過(guò)分凸出,感到煩惱不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒(méi)有贅肉,形成優(yōu)美的曲線(xiàn),臀部若能微微挺翹則更好。

步驟一:

俯臥,雙手屈曲托頭部,腳尖伸直。

步驟二:

臀部用力,邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1,依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。

溫馨提示:不要勉強(qiáng)扭動(dòng)臀部抬腳,因這樣可能會(huì)造成腰痛,也不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉。做運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,不能操之過(guò)急,否則很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害,到時(shí)候就會(huì)有破壞完美體形的危險(xiǎn)了。所以各位美眉一定要對(duì)自己好一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)勉強(qiáng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 武穴市| 连云港市| 太仓市| 竹溪县| 黄冈市| 行唐县| 湘西| 尉犁县| 岳阳县| 陈巴尔虎旗| 溆浦县| 余江县| 白玉县| 河津市| 南江县| 遵化市| 四平市| 资讯 | 内丘县| 渝中区| 镇赉县| 邛崃市| 武乡县| 栖霞市| 修文县| 南宫市| 邵武市| 北海市| 马边| 抚顺县| 绥宁县| 墨脱县| 灵寿县| 杭锦后旗| 互助| 揭阳市| 东安县| 穆棱市| 建始县| 隆尧县| 曲周县|