游泳

這是一項(xiàng)很好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，而且很多人都明白這不僅是全身瘦身的好方法，而且也是打造局部瘦身的好方法。游泳不僅能夠鍛煉雙腿的線條，而且還是打造美臀的好方法。

食譜：

早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

這對(duì)于長(zhǎng)期坐著辦公室的女性來(lái)說(shuō)，這是個(gè)很不錯(cuò)的方法，因?yàn)榫米k公室，肚子上的贅肉越來(lái)越多，而屁股上的贅肉也隨之增多，這種情況嚴(yán)重的破壞了整體的線條美感。

為了解決腹部和腿部、臀部的贅肉，那么選擇瑜伽很是靠譜，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)很是靠譜。只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉瑜伽，這能夠很完美的修飾全身曲線。

每天必做的瘦身動(dòng)作：

1、每天很好的釋放心中的情緒，而兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，這能夠緩解身體的不適應(yīng)癥狀。

2、兩腿微微分開(kāi)站立，兩手在背后交叉相握，從背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒，一天兩次，兩天四遍。

而這套動(dòng)作嘗試嘗試起來(lái)很是簡(jiǎn)單，雖然沒(méi)有身輕如燕的感覺(jué)，但是能夠很好的感受到四肢能夠得到很好的舒展。

tips：

1、練習(xí)場(chǎng)地：一個(gè)寧?kù)o的場(chǎng)所，這樣能夠很好的鍛煉瑜伽。

2、練習(xí)時(shí)間，避開(kāi)吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏是最好的時(shí)間。而女性經(jīng)期的時(shí)候不要練習(xí)，尤其是在經(jīng)期前三天的時(shí)間不能夠鍛煉。

3、著裝：而在練習(xí)瑜伽的時(shí)候其著裝最好是寬松的衣著比較好。

怎么減屁股上的肉打造美臀呢？以上的方法都很靠譜，而那些還在為大屁股煩惱的女性們，不妨也跟著嘗試一下吧！