亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 提臀 > 正文

兩種打造誘惑美臀的方法

2016-03-15 16:18:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:只有堅持認真地使臀部處于運動狀態(tài),才能夠消除臀部堆積的脂肪。所以,小編提醒大家,不付出努力的話,美臀是不會與你相遇的,大家加油吧。

性感誘惑的美臀,能夠為自己的好身材加上不少分。但是很多MM無奈自己擁有肥大扁平的臀部,那該怎么辦呢?不要急,趕緊來看看我們小編個大家?guī)淼膬煞N打造誘惑美臀的運動吧!

一、下蹲式升級:背球

如果你之前沒有過類似的鍛煉,上面提到的蹲式你不能很好的完成,你可以嘗試利用一個球來幫助你完成。這個姿勢對于初學(xué)者來說,是一個很實用的姿勢。你可以嘗試這個練習(xí),每周3次。

姿勢解析:

將球放在背部和墻壁之間,然后,慢慢地向下蹲,直到達到上面提到的蹲式。要注意,使膝蓋不要超過你的腳尖。

二、前跨步的演變姿勢:后退跪地

當你做一個弓步之后,為了能夠?qū)δ愕耐尾考∪膺M行更進一步的刺激和鍛煉。你可以將你的后腿膝蓋跪在地上,這樣還有利于促進髖關(guān)節(jié)的靈活新和適當?shù)?,這個運動尤其適合長時間在辦公室或者是長期伏案的人們。

姿勢解析:

使用同上面相同的姿態(tài)向前跨步,后面的腿將膝蓋著地。記住不要讓膝蓋推前在你的腳跟。

想要擁有性感的誘惑美臀,就必須認真做好小編給大家介紹的這兩種美臀運動。只有堅持認真地使臀部處于運動狀態(tài),才能夠消除臀部堆積的脂肪。所以,小編提醒大家,不付出努力的話,美臀是不會與你相遇的,大家加油吧!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 汉沽区| 本溪| 神农架林区| 襄城县| 庆云县| 土默特左旗| 新沂市| 武平县| 信宜市| 甘肃省| 凌海市| 即墨市| 潜江市| 柯坪县| 海淀区| 新绛县| 兰考县| 秭归县| 仙桃市| 白河县| 尖扎县| 彩票| 新化县| 九龙县| 怀远县| 黔西| 连南| 门源| 玛纳斯县| 桦甸市| 阿城市| 彭水| 清镇市| 湘西| 呼伦贝尔市| 莒南县| 乡宁县| 青海省| 桓台县| 重庆市| 横峰县|