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3個瘦臀法 讓你輕輕松松即瘦臀

2016-03-15 16:01:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊。

冬季是個容易犯懶的季節(jié),我們總是會很少運動,相反的吃的量倒是增多了。因此不知不覺就有許多肥肉悄悄爬上身材啦!尤其是臀部,容易發(fā)胖卻不太好減。其實日常很多的運動都有助于我們減臀部,今天小編就和大家分享3個瘦臀部的方法!

多跑樓梯

爬樓梯是向上的跨步運動。當(dāng)向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

注意坐姿

坐姿和臀部變塌有很大的關(guān)系。經(jīng)常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線,還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只不要久坐

久坐會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,小編建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。

坐椅子的1/3,保持上半身挺直。

走路姿勢

雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

以上就是可以幫助我們即使在容易偷懶的冬天也能減臀部的3個小招啦!只要平時注意多做一做,在有空的時候可以考慮多運動代替在室內(nèi)宅著,對于我們來說都是有益處的。

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