誰(shuí)說(shuō)瘦臀騰不出時(shí)間呢？我們平時(shí)有很多機(jī)會(huì)都可以瘦臀部的，不需要專門騰出時(shí)間來(lái)，可以一邊做其他事情一邊瘦臀，效果同樣好。那么，在日常中哪些是可以做著其他事情來(lái)瘦臀部呢？以下7大瘦臀法，給大家學(xué)習(xí)一下。

看電視提臀

女生都喜歡整晚坐著不動(dòng)看電視，但是在漫長(zhǎng)的廣告時(shí)間你可以動(dòng)一動(dòng)，做做運(yùn)動(dòng)哦。在廣告時(shí)間做這個(gè)瘦臀提臀的動(dòng)作吧。站在沙發(fā)旁或者墻壁旁邊，向后抬起雙腿，保持5秒，然后放下，重復(fù)左右腿練習(xí)。

睡覺(jué)提臀

晚上躺在床上聊電話或者準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在床上，用腰和背的力量的上身抬起，保持3秒，然后放下，重復(fù)做10次。

洗臉提臀

無(wú)論是晚上刷牙還早上刷牙洗臉都是提臀的最佳時(shí)間。雙腳并攏，上身挺直，臀部用力收緊，保持8秒，然后放松，在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以美化大腿和臀部的線條哦。

沐浴提臀

泡澡沐浴的時(shí)候也能提臀哦。坐在浴缸中，一腿伸直，一腿屈起。身體向前俯下，向屈起的腿靠近，保持10秒，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

無(wú)聊時(shí)提臀

自然站立，雙腳并攏，上身挺直，將筆放在臀部中間。用力縮緊臀部不讓筆往下掉。這個(gè)方法可以迅速提臀呢。

高跟鞋提臀

穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋連續(xù)走路30分鐘有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的時(shí)候，收緊臀部可以提高臀部曲線。

跑步提臀

最后一個(gè)要介紹的瘦臀的最快方法是短跑。MM有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)短跑運(yùn)動(dòng)員的臀部都特別翹，那是因?yàn)槎膛芡蟮诺膭?dòng)作有瘦臀提臀的功效。

上面7個(gè)瘦臀法，都是我們平時(shí)可以一心二用的時(shí)候用的，不管你是在看視頻，還是在走路，等等，這些情況下我們也能夠充分利用這些時(shí)間來(lái)一邊瘦臀提臀，只是我們?nèi)鄙倭诉@些方面的了解。大家可以好好掌握上面的方法，實(shí)用且有效哦！